Dein Notfallprogramm, wenn gar nichts mehr geht

Wenn du keine Kraft mehr Hast und die Nerven blank liegen, ist es Zeit für das Notfallprogramm:

  • Kind in Badewanne mit Hörspiel, man selbst mit Buch daneben 
  • ab aufs Sofa und Fernseher* an: Es ist tausendmal besser, zufrieden mit deinem Kind vorm Fernseher zu kuscheln, als fernsehfrei herumzubrüllen. 
  • bewusst ein Eis/ Lolli/ Kuchen/ Schokopudding etc.: Hinsetzen, durchatmen, in Ruhe genießen und danach neu starten
  • Kinder vor den Fernseher, du ab in die Badewanne oder zu einem anderen Entspannungs–Quicky
  • Dorf anrufen, ob dir jemand dein Kind für ein paar Stunden abnehmen kann (oder Papa eher kommen und übernehmen kann) - du sorgst dann in der Allein-Zeit gut für dich
    • Digitale Variante: Oma/Opa/Tante etc. bitten, per Telefon/Videochat eine Geschichte vorzulesen oder einfach das Kind zu bespaßen - in der Zeit kannst du durchschnaufen und ein bisschen Abstand gewinnen  
  • eigene Wut  in den Griff bekommen mit deinen Notfall-Skills
  • Ortswechsel und raus an die frische Luft - das durchbricht den Genervtsein-Kreislauf, der sich zu Haus nur immer weiter hochschaukeln würde 
  • Essen bestellen: Das ist stressfreier für dich und ihr könnt euch au etwas freuen. 

 

* Ein paar Hinweise zum Fernsehen für den Hinterkopf:

  • Empfehlung für Fernsehzeit der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung:
    • 3-5Jähre 30 Minuten
    • 5-6-Jährige 45 Minuten
    • 7-9 Jährige nicht mehr als 5 Stunden über die Woche verteilt
  • es gibt Ausnahmen: Bei Krankheit, Filmnachmittage, Erschöpfung etc. Dies dann auch als Ausnahme vor dem Kind benennen. 
  • drauf achten, was geschaut wird: KiKa zeigt Sendungen für ein breites Altersspektrum und nicht jede Sendung ist für dein Kind geeignet - also lieber nicht einfach durchlaufen lassen. Über YouTube, Netflix & Co. sowie DVDs kannst du die Auswahl gut steuern. Neue Sendungen, die ihr noch nicht kennt, schaut ihr am besten erstmal zusammen.

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