Tipps für eine gelungene Sporteinheit

Vor dem Sport

  • Schönes Sportoutfit besorgen, was du gerne trägst und in dem du dich wohlfühlst
  • Tasche packen: Handtuch, Sportschuhe, Sportsachen, Trinkflasche, Haargummi, Notfall-Tampon, Gesichtsreinigung, Duschbad/Shampoo, Badeschlappen

Während des Sports 

  • Atmen nicht vergessen! Einatmen, Ausatmen und von vorn 
  • Lächeln: Egal, ob du es ernst meinst oder nicht - du kannst deinem Gehirn so einreden, dass es dir Spaß macht. 
  • Nicht denken "Ich kann das nicht.", sondern einfach machen ohne Nachzudenken. Da geht oft mehr, als du anfangs denkst.
  • auf Signale des Körpers achten: Wenn dir schlecht oder schwindelig wird, lieber einen Gang runterschalten.
  • viel Trinken

Nach dem Sport 

  • ausgiebig dehnen 
  • Wenn du viel schwitzt: Gute Gesichtsreinigung danach, um Sportpickel zu vermeiden
  • Magnesium als Nahrungsergänzung für beanspruchte Muskeln (so beugst du Krämpfen oder unruhigen Beinen vor) 

Was machst du außerdem noch?

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